Bisa dilakukan dengan berbaring telentang dengan kaki lurus, telapak kaki tertekuk, dan lengan mengarah ke atas. Tekan tulang punggung ke arah lantai. Lalu, keluarkan napas kuat dan tarik perut ke atas dan ke arah tulang belakang. Membungkukkan pada gerakan lambat, kemudian pegang lengan dari lantai, setelahnya bahu dan kepala.
Rotasi berarti Anda dapat menggerakkan tubuh Anda dengan memutarnya ke sisi lain. Misalnya, Anda dapat memutar lengan, pinggang, dan pergelangan kaki ke tubuh Anda. Namun, dia tetap tidak mengubah pendapatnya. Buku Pjok Kelas 5. Membungkuk adalah gerakan ke bawah ketika tubuh berada pada sudut 90 derajat dan melihat ke bawah.
Menekuk Tubuh. Untuk gerakan non lokomotor menekuk tubuh bisa dilakukan dengan cara jongkok, menunduk dan juga bisa menekuk tubuh ke samping. 3. Memutar Tubuh. Untuk melakukan gerakan memutar tubuh caranya sangat mudah yakni hanya dengan mengubah posisi kaki supaya posisi tubuh menghadap pada arah yang berbeda. 4.
Dalam permainan bola basket, gerakan berputar dengan salah satu kaki sebagai poros dan posisi tangan memegang bola dapat dilakukan untuk beberapa tujuan yaitu sebagai berikut. Sebagai langkah awal untuk melakukan tembakan atau shooting. Untuk mengecoh atau mengelabui lawan. Untuk mencari celah di wilayah pertahanan tim lawan.
Plank merupakan jenis latihan yang dapat mengencangkan otot punggung, dada, perut, dan bahu. Latihan plank sederhana dan mudah dilakukan, berikut ini caranya: Mulailah dengan posisi tubuh tengkurap. Gunakan lengan bagian bawah dan jari kaki untuk menyangga tubuh. Pastikan posisi tubuh tegak lurus, mulai dari kepala hingga ujung kaki.
Gerakan meloncat merupakan salah satu jenis gerak keterampilan memproyeksikan tubuh dan melibatkan gerakan mendarat dan menolak tangan dengan menggunakan kedua kaki. 6. Menderap. Gerakan menderap merupakan gerak berjalan yang dipadukan dengan lompat. Menderap bisa mengarah ke depan maupun ke belakang, dan dilakukan dengan dua kaki. 7. Memanjat
Menangkap bola dapat dilakukan dengan satu maupun dua tangan. Saat ingin menangkap bola, kalian harus fokus dan pastikan bola berada pada telapak tangan sambil merentangkan jari-jari tangan kalian. Menangkap bola juga dapat dilakukan diatas kepala dan di depan dada. 4. Teknik Menggiring Bola Basket. Sumber Gambar: Playo. Nah, Toppers! Setelah
CAyMxPj. 6wxrqiu4nu.pages.dev/2756wxrqiu4nu.pages.dev/4026wxrqiu4nu.pages.dev/416wxrqiu4nu.pages.dev/8256wxrqiu4nu.pages.dev/6306wxrqiu4nu.pages.dev/846wxrqiu4nu.pages.dev/1136wxrqiu4nu.pages.dev/9606wxrqiu4nu.pages.dev/103
gerak memutar lengan dapat dilakukan saat
